3 dni

[...] cluster`y. 5.Co do objetosci to na poczatku bylo elegancko ale przy ostatnim mikrocyklu 5 trening strasznie meczyl.Wiec moze masz jakis pomysl jak zmienic ten HST aby tak nie przeciazal dolnego grzbietu????6.Wczesniej mialem do dyspozycji 3 dni a teraz mam 5 dni tylko dodam ze tez chcialem wlaczyc jak poprzednio bieganie w dni wolne od treningu.

[...] TEF=2256+(8%*2256)=2436 80%*2436=1949 90%*2436=2192 Nie wiem czy nie pokręciłam. Z przedziałów brałam wartość środkową. Przy endomorfiku maksymalną. Wliczyłam 3 dni aero. Podnieść bilans na 2200? Dorzuciłabym na tłuszczach, to puści mnie na tłustsze mięsa, oliwę sałatkowo... madzia_666, faktycznie boję się tych 2500 i z wzorów [...]

Mass petardo \-) nieźle wymiatasz! fajnie, że trening się Ci się podoba bo z rozkoszą będziesz go ćwiczyć! a pomyśl sobie do tego jeszcze jakie mogą być rezultaty...normalnie ahhh %-);-D Cholera przerażają mnie te święta bez siłki. Tak w to wlazłam że nie wytrzymam chyba... będzie mnie nieźle nosić przez te 3 dni @@-)

dokladnie jednak stan zapalny oslabia nie ma co sie nadyrezac i lepiej dac sobie te 3 dni na odpoczynek

Siema Ostatnie dni roz******laja mi system W robocie zayeb wszyscy mnie w****iaja myslalem ze potne, ale tak to jest jak cos jest do zrobienia w 3 dni a potrzeba na to conajmniej 6 kazdy na leb wchodzi ****a dobrze chociaz ze jutro po 18 bedzie koniec tego za******lu Dzis na treningu odbije sobie wszystko co mnie w****ia Szamie ziemniaki z jajkami [...]

w sumie masz 4 dni treningowe? pon,sroda,piatek na silowni sobota brzuch poza silownia.tak to wyglada Jeśli 3 dni na siłowni to Twój podział jest w porządku oczywiście pomijam fakt nóg jeśli jest kontuzja

[...] ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam [...]

A tak swoją drogą jak bym ćwiczył tylko 3 dni w tygodniu a nie 4 jak wcześniej ale push pull legs to jak jest to moja pierwsza styczność z planem takim to nie będzie za mało tak jak mi pisał ronie220? Chodzi mi o ilość dni- że tylko 3 treningi w tyg.. Wiem mam tysiąc pytań do.. ale jak by ktoś mi pomógł był bym wdzięczny

[...] nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric ______________ 3 dni pn: nogi [...]

helou seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta . wrócić na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to [...]

[...] Mam dobre zdolnosci regeneracyjne niby, a od chirurga uslyszalem ze jest zerwany. Moze był "tylko" naderwany, ale wiem ze mialem lipe nawet ze spaniem nawet przez pierwsze 3 dni, bo na ktorym boku bym nie leżał to mnie napier*alało, bo był to przyczep górny, który idzie aż do barku. USG było robione i był tam w środku niezły burdel, ale na [...]

3 dni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/3/2/09812aad8f304d1182683292b8aa9791.jpg /SFD/Images/2016/3/2/1670b18112334beea0d1330aa342570f.jpg

Dostałem w końcu Decę Unigena, będę mieszał z tą nieszczęsną Decą Biosiry (szkoda wyrzucać skoro podobno klepie) Mam nadzieję, że już za kilka dni będę mógł zrobić trening nóg :-)) Antek Bałkana: 10 dzień od 3 dni 100mg - zaczynam czuć moc :-))

Oczywiscie, ze nic sie nie stanie. Ja propy i inne soki z amp cesc przechowywalem w strzykawie i po 4-5 dni i wszystko bylo ok, 2 - 3 dni, to juz zupelnie luz i nawet nie ma o czym mowic. Maxtreme ma i flakony, ale ampy znacznie popularnijsze w PL.

10 dni po ostatnim strzale weszło hcg. 4 paczki miały być ale dobiłem 5 żeby wejść z clomem po sylwestrze. 2500uj. Co 3 dzień (2.5dnia w sumie. Ponoć 69h trzyma hcg) łącznie 3 tyg na hcg. Potem 3 dni po ostatnim clomid z nolva. Po pierwszym tygodniu chciałem dorzucic provi 25mg dziennie. Pytanie czy nolva od samego początku do końca? I czy [...]

[...] j**ał tweety, no wiedział, że i tak nie zawalczy z Poirierem w Irlandii. Jednak powiem tak, wciąż jest szansa, że Conor wejdzie do walki z Poirierem a potem z Faberem w grudniu jak Aldo dozna kontuzji i walka przesunięta na kwiecień 2016. Poirier w short notice (tu pare dni a nie tygodni by było załóżmy 2-3 dni), robi wagę i Conor nokautuje [...]

zupka jest dobra na 3 dni :-) późnej jadłem 3 dni fileta z grilla z kapustą kiszoną i powrót Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-03 05:32:42

ok jeszcze troszke pytan z mojej strony (przepraszam ze zanudzam ale jestem zupelnym laikiem). za 3 dni koncze moja dietke ale nie chce jej skonczyc tak do konca.. tzn chce zrobic sobie 1-2 dni przerwy i powtarzac ja w cyklach tygodniowych z jednym dniem przerwy. dlaczego? bo jestem slabeusz i musze czasem zjesc hamburgera albo sushi :P 2 tygodnie [...]

U mnie to trwało aż 6 dni (w czym 3 dni robocze).

aż myślałem już że o mnie mowa Wg. 3 dni dieta full + treningi i inaczej wg. się człowiek już czuje , waga już jest Ok, jeszcze siła wróci i wchodzimy na bombe hah gring0 ~~ a wcale że nie Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-07-28 23:37:07